体と心と脳のヨガ、スッキリして新年を迎えよう！【スタジオレッスン】

＜こんなことを学びます＞
体と心のセルフケア、気の流れの調節、簡単な瞑想法、丹田強化。

＜こんなことが出来るようになります＞
・体と心のストレスケアができるようになります。
・体だけでなく自分の内面を洞察する力が深まります。
・丹田強化、グランディング。
・体がほぐれて力が湧きます。
・心の緊張がとれてリラックスします。
・自分に優しくなり、希望が湧いてきます。
・エネルギー感覚が良くなります。
・集中力がつきます。

＜こんな風に教えます＞
・軽く体を動かしながら体の今の感覚や変化に集中し、意識が体にとどまるようにします。やさしい動きなので体が硬くても大丈夫です。
・古くから健康の基本と言われる「頭寒足熱」の状態になるように、意識を丹田に集める丹田リズム運動や、呼吸瞑想をします。
・最後に、意識を手のひらの感覚からエネルギーの感覚にまで広げる瞑想をします。心身ともにとてもリラックスするだけでなく、脳の普段使わない部分を使うので、脳活性にも役立ちます。

＜持ち物＞
動きやすく締め付けない服装でご参加ください
水やお茶
タオル