おやすみ前のやさしい呼吸･瞑想

１日の疲れを癒し、体も心もリラックスさせて心地よい眠りにつくことができます。
初心者の方でも集中しやすい瞑想で、心の緊張を取り、心あたたまる時間になります。

＜内容＞
やさしい体操と呼吸、瞑想で構成されています。
難しいポーズはありません。
体が硬くても大丈夫です。

＜ご用意するもの＞
動きやすい服装でご参加ください。
横になれるスペースと両手を広げられる安全なスペース。
ヨガマット（または毛布などを折りたたんでご使用ください）
水分補給用のお水やお茶

＜オンラインシステム＞
ZOOM使用。お申込みの方に参加URLをお送りします。